Yogaterapia nel Giardino dei Semplici Assisi

Yogaterapia nel Giardino dei Semplici Assisi

PROGRAMMA

Sabato

Ore 14-15 Arrivo e sistemazione nelle camere

Ore 16-17 Inizio e Presentazione programma

Tisana di benvenuto

Ore 18.30-20 Yoga e Meditazione

Ore 20.30 Cena bio-veg

Ore 22-23 Racconti e domande-tisana rilassante

Domenica

Ore 06-07.30 Yoga all’alba: Surya Namaskara (Saluto al Sole tradizionale) e asanas del mattino, pranayama equilibranti-depurativi ( tecniche di respirazione).

Ore 08 Colazione

Ore 09.30-11.30 Passeggiata alla ricerca e raccolta delle erbe officinali

Ore 11.30-12.30 Studio delle proprietà e preparazione dell’ Erbario.

Ore 13 Pranzo bio-veg

Ore 15-15.45 Yoga Nidra (il Beato rilassamento)

Ore 16 Té-tisana

Ore 17

Ore 18.30-20 Yoga e meditazione al tramonto: Surya e Chandra Namaskara (Saluto alla luna), asanas e pranayama della sera, Meditazione.

Ore 20.30 Cena bio-veg

Ore 22 Teoria: yogaterapia-shatkarma, le pratiche di purificazione.

Lunedì

Ore 06-08.00 Yoga all’alba Shatkarma:

shankaprakshalana e kunjal kriya (facoltativo)

Jala neti (lavaggio delle fosse nasali)

Ajnisar kriya, kapalbhati, trataka

Ore 08.30 Colazione

Ore 09.30-11.30 Raccolta piante officinali

Ore 11.30-12.30 Studio e Erbario

Ore 13 Pranzo bio- veg

Ore 15-15.45 Yoga nidra (Rilassamento profondo)

Ore 16 Té-tisana

Ore 18.30-20 Yoga al tramonto: Surya e Chandra Namaskara, asanas e pranayama, Meditazione

Ore 20.30 Cena bio-veg

Ore 22-23 Mantra e kirtan

Martedì

Ore 06-07.30 Yoga all’alba: Surya Namaskara, asanas, pranayama

Ore 08 Colazione

Ore 09.30 Partenza per il Cammino a piedi per boschi alla Chiesa di S.Damiano.

Ritorno e pranzo per le 13-13.30

Ore 15 Conclusione e saluti